Kas yra meditacija?

Meditacija nėra bandymas ištuštinti galvą.

Tai praktika, kurios metu mokaisi pastebėti, kur yra Tavo dėmesys – ir sąmoningai jį sugrąžinti į kvėpavimą, kūno pojūčius, garsą ar į tai, kas vyksta šią akimirką.

Mintys vis tiek ateis. Ir tai nėra ženklas, kad medituoji neteisingai. Priešingai – kiekvienas pastebėjimas, kad mintys nuklydo, yra pati praktikos dalis.

Kas nėra meditacija

Tai nėra minčių sustabdymas. Mintys atsiras. Praktika nėra jas pašalinti, o pastebėti ir ne kiekvieną iš jų sekti.

Tai nėra būdas visada jaustis gerai. Kartais meditacijoje pastebėsi ramybę. Kartais – nerimą, nuovargį ar įtampą. Visa tai yra patyrimo dalis.

Tai nėra egzaminas. Nėra teisingo būdo „gerai“ medituoti. Tau nereikia iš karto mokėti susikaupti ar išbūti ramiai.

Tai nėra bėgimas nuo gyvenimo. Meditacija gali padėti geriau pastebėti tai, kas vyksta jame – Tavo reakcijas, mintis, kūno pojūčius ir pasirinkimus.

Kas vyksta praktikuojant?

Pirmiausia nebūtinai pasikeičia Tavo gyvenimas. Pasikeičia tai, ką pradedi pastebėti.

Galbūt pastebi, kaip greitai susierzini. Kaip dažnai skubi net tada, kai nereikia. Kaip ta pati mintis sukasi galvoje jau dešimtą kartą. Kaip kūnas įsitempia dar prieš Tau tai suvokiant.

Atsiranda nedidelė erdvė tarp to, kas vyksta, ir to, kaip į tai reaguoji. Ir būtent šioje erdvėje atsiranda pasirinkimas.

Nuo ko pradėti?

Nuo trumpos praktikos. Nereikia iš karto medituoti pusvalandį – svarbiau pradėti nuo praktikos, kurią iš tikrųjų gali kartoti.

Šioje platformoje gali pradėti nuo 3 nemokamų meditacijų. Tereikia susikurti paskyrą.